Экзамен без стресса

Чем ближе конец учебного года, тем более актуальной становится тема «Как справиться со стрессом во время экзаменов?». Этой интересной и полезной информацией мы реши поделиться со студентами.
В научной литературе термин «стресс» описывается как физическая и психическая реакция организма на различные ситуации, как пугающие, так и нет. В нашей жизни стресс часто работает не на пользу, а против нас, и может принести вред как психологическому, так и физическому здоровью человека.
Экзамены, зачеты, просмотры – это психологический стресс для студента. Не существует волшебной таблетки, которая бы помогла сохранять 100% спокойствие в период сессии, при этом, есть приемы, которые могут помочь с меньшими потерями для нервной системы это пережить.
Про режим дня, здоровый сон и правильное питание – Вы, конечно, уже знаете, поговорим о других способах.

1 способ
Помните о том, что экзамен – лишь одно из жизненных испытаний, придавая ему слишком важное значение, Вы увеличиваете волнение.
Если уже так случилось, и Вы рисуете в голове все самые страшные последствия, которые могут последовать после возможной неудачи, доведите свой страх до конца спросив себя: «Что самое страшное может произойти, если я не сдам экзамен?». Спрашивать себя необходимо до тех пор, пока не дойдете до конца. Пока мы бежим от страха, он становится только сильнее, а когда мы идем ему на встречу, мы можем управлять ситуацией и искать решения для преодоления последствий.

2 способ
По возможности, в период сессии решайте только одну задачу – сдавайте сессию, отложите другие заботы, которые не требуют немедленного решения, на более поздний срок. У Вас итак много работы, сосредоточьтесь на время на одном деле, наш мозг не любит многозадачность.
О том, как сортировать дела, когда Вы впадаете в состояние «не знаю, за что хвататься», Вы можете почитать, пройдя по ссылке https://www.b17.ru/article/sortirovka/.

3 способ
Обратите внимание на свое тело. Во время стресса страдает не только психика, но и тело, ведь нервная система регулирует деятельность всех систем организма. Вот несколько приемов, которые помогут Вашему телу справиться с напряжением: прогулка (можно даже на балконе или по квартире, самоизоляция пока не закончилась), простые физические упражнения и зарядка,  прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону (посмотреть и почитать можно, пройдя по ссылке https://www.b17.ru/article/relax_jacobson/).

Ознакомьтесь с инфографикой и видеороликом о том, что делает стресс с нашим организмом и как еще можно себе помочь в период сессии.
          
https://www.youtube.com/watch?v=TuGAxavrs-A

• ← Пред. новость
• След. новость →