3 неделя сентября – время обратиться к своему состоянию

Осень традиционно начинается с новых планов в работе, в учёбе. Однако к третьей неделе сентября вдохновение и запал от нового постепенно угасает. Приходит понимание перспективы долгой и рутинной работы в интенсивном темпе до следующих каникул или отпуска. Медики называют этот период феноменом третьей недели сентября, который связан с риском возрастания заболеваемости в связи с особенностями адаптации к смене деятельности (активный отдых - труд), новыми условиями обучения, изменением режима дня и учебными нагрузками.
Возникает вопрос – можно ли как-то избежать или сгладить этот период? Усталость от резкой смены жизни и возрастающей нагрузки допустима в любом случае. Адаптация после отдыха происходит у всех: и у детей, и у взрослых, когда мы возвращаемся из отпуска или каникул. Каждый из нас может помочь себе адаптироваться, следуя общим рекомендациям:
1. Не требуйте от себя сразу же идеальной собранности и успешности. Первое время происходит привыкание к новому расписанию, режиму.
2. Пробуйте разные варианты планирования и самоорганизации.
3. Мы все разные: кто-то энергичный, кто-то астеничный. Наращивайте темп погружения в процесс работы или обучения постепенно. Учитывайте свои особенности, как психологические, так и физиологические.
4. Чередуйте активность и отдых. Не игнорируйте сигналы тела (усталость, недомогание).
5. Залог успешной адаптации - это умение заботиться о себе. Не пренебрегайте полноценным сном, приемами сбалансированной пищи, физической активностью, прогулками на свежем воздухе.
6. В случае необходимости обращайтесь за помощью к специалистам.
7. Не оставляйте себя без помощи если проживаете апатию, тревогу, напряжение, беспокойство или другие дискомфортные состояния, когда нарушается «внутреннее равновесие».
Если нужна поддержка, потребность разобраться в переживаниях и обстоятельствах их вызвавших – существует круглосуточная, анонимная, бесплатная линия Телефона доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122. Основной задачей психолога Телефона доверия является поддержка в трудных, кризисных ситуациях, снятие эмоционального напряжения, осознание человеком новых возможностей для преодоления трудностей.

• ← Пред. новость
• След. новость →