Новый год: превращай мечты в цели!

29 декабря 2020 11:12

Количество просмотров: 1669

    Перед приходом Нового года люди мечтают о чем-то новом, что произойдет в их жизни в наступающем году. Мечта – идеальная, вдохновляющая, эмоционально окрашенная картинка, путь к которой часто размыт и затуманен. Если же человек точно представляет, когда, что и где ему делать и, главное, делает это, мечта превращается в цель. Конец текущего года и начало следующего – лучшее время для формулирования целей и планирования шагов по их достижению.
И тут есть хитрости – проверенные «ритуалы» целеполагания:
1.    Позитивная формулировка цели.
Успешными в жизни становятся люди, у которых сформирована мотивация достижения успеха, а не избегания неудач. Поэтому и формулировка цели должна содержать позитивную установку. То есть, цель должна содержать описание того, что человек хочет достичь, а не того, чего он стремится избежать. Кроме того, желательно использовать местоимение «Я» («мне», «моя»). Это послужит установкой на личную ответственность.
После того, как сформулируете свою цель, запишите её на бумаге.
   2.    Проверка на реалистичность.
Цель должна быть выполнима и досягаема. Проанализируйте наличие/отсутствие ресурсов, использование которых поможет вам достичь поставленной цели. Среди ресурсов рассматриваются: время, состояние здоровья, способности, знания, поддержка других людей и т.д.
3.    Эмоциональная привлекательность.
Представьте себя в ситуации, когда вы уже достигли цели, и какие положительные эмоции вы при этом испытываете. Всегда представляйте тот момент, когда вы достигните своей цели. Для того, чтобы она постоянно напоминала о себе, повесьте на видное место то, с чем ассоциируется у вас ваша цель. Например, это может быть коллаж, сделанный вами, мотивирующих надписей и т.д.
4.    Личностная значимость.
«Проверьте» значимость поставленной цели лично для себя. Нет ли стремления исполнять чьи-то ожидания?
5.    Экологическая проверка.
Реализация цели не должна негативно сказаться на других сферах вашей жизни и жизни вашего окружения.
6.    План достижения цели.
•    Правильно поставить цель – это уже половина дела. Но не менее важно обозначить
маячки – временные отрезки, за которые вы сможете и хотите ее достичь. Назначьте точную дату первого шага, ведущего к цели, и наметьте возможную дату выполнения цели.
Причем стоит разделить все цели на краткосрочные (пару месяцев), долгосрочные (от полугода) и цели мечты. Так будет легче разобраться в своих желаниях и возможностях. И по достижению цели каждый раз анализируйте «до» и «после».
•    Важно наметить позитивные и негативные стимулы, которые будут помогать вам двигаться к цели. Например, каким образом вы себя «похвалите» за сделанный первый шаг? И как «накажите» за несделанный?
•    Определите группу поддержки/контроля. Это люди, которым вы разрешите интересоваться результатами по достижению намеченного, а также осуществлять определенный контроль.
    Чтобы ваши цели были «постоянно при вас», можно декларировать их публично. Такая дополнительная мотивация не позволит остановиться на полпути.
    До Нового года остается все меньше дней. Время строить планы и формулировать цели уже наступило.