Цветовая схема:
C C C C
Шрифт
Arial Times New Roman
Размер шрифта
A A A
Кернинг
1 2 3
Изображения:
  • г. Саратов, ул. Университетская, 59
  • +7 (8452) 26-40-32
  • shusaratov@yandex.ru

Календарь

2020 2021 2022
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
29 30 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 1 2

Жизнь училища

Как все успевать?

Как все успевать? Как все успевать?

10.06.2020

Количество просмотров: 11809

Информационное сообщение педагога-психолога на тему «Как все успевать?», направленное на расширение представлений о технологиях организации времени и повышения эффективности его использования. Наверняка каждый из нас хотя бы один раз в жизни задавал себе вопрос «Как все успевать?» или гуглил статьи, книги по тайм-менеджементу и способам увеличить свою продуктивность. Проблема в том, что за современным темпом жизни наша психика успевает не всегда, за что расплачивается психическими расстройствами разной степени тяжести – от легкой неврастении до клинической депрессии. Ситуацию ухудшают многочисленные посты в социальных сетях, в которых люди делятся результатами своей продуктивности, эффективности и вообще тем, как много они много и здорово работают, а еще встают в 5 утра и все успевают. Сложно сказать, где здесь правда, а где – вымысел, но точно можно сказать, что такой режим не для всех будет полезным. Ниже Вы можете познакомиться с тремя правилами, которые помогут успевать запланированное и меньше тревожиться. Правило «договорись с собой» Прежде всего, договорись с собой, что ты точно не робот, а человек, а человек может уставать, забывать, не успевать, и это не повод для того, чтобы винить и наказывать себя, а повод пересмотреть свои ежедневные дела и выделить приоритетные. Быть может, главными задачами являются вовсе не те, которыми Вы занимаетесь? Может, Вы обычный человек и имеете право на усталость, на отдых? Правило важных дел Помочь с организацией задач может помочь так называемая матрица Эйзенхауэра, который делил свои задачи на четыре категории: - срочные, важные - важные, несрочные - срочные, неважные - неважные, несрочные С первым пунктом нужно разобраться сразу и самостоятельно, второй пункт можно выполнять в комфортном для себя режиме, третий – делегировать, а четвертый – отбросить. Чтобы задачи было проще распределять, можно использовать блокнот, ежедневник, планер или различные приложения (например, Google календарь, заметки в телефоне, заметки в сервисе Яндекс.Диск, приложение Time Planner). Правило перерывов и распределения времени Распределите в течение дня и в течение недели время и дни, которые Вы будете тратить на работу и на отдых. Например, Вы решаете, что воскресенье – выходной, и, тогда чтобы ни случилось, это день остается для Вас выходным, а дела уходят на понедельник. Так будет меньше поводов для отвлечений на пролистывание ленты (ведь Вы всегда знаете, что у Вас есть время для отдыха, когда Вы это будете делать столько, сколько захотите) и поводов для самообвинений. У нашей нервной системы ограниченные ресурсы, поэтому в процессе работы нам необходимы перерывы. К примеру, можно делать перерывы каждые 45 минут работы на 10 минут. Понаблюдайте за собой, как часто Вам нужны перерывы и через какое время Вы начинаете отвлекаться и чувствовать усталость, затем выберите для себя подходящий режим. Попробуйте систему Pomodoro, суть которой состоит в том, чтобы работать 25 минут, затем пять минут отдыхать, а после трех циклов делаете более долгий перерыв – на 20-30 минут. Ощущение сжатости сроков стимулирует работать продуктивно, а небольшие перерывы не позволяют переутомляться и часто отвлекаться, например, на телефон.