Цветовая схема:
C C C C
Шрифт
Arial Times New Roman
Размер шрифта
A A A
Кернинг
1 2 3
Изображения:
  • г. Саратов, ул. Университетская, 59
  • +7 (8452) 26-40-32
  • shusaratov@yandex.ru

Календарь

2020 2021 2022
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
29 30 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 1 2

Жизнь училища

Экзамен без стресса

Экзамен без стресса Экзамен без стресса Экзамен без стресса

29.05.2020

Количество просмотров: 9591

Чем ближе конец учебного года, тем более актуальной становится тема «Как справиться со стрессом во время экзаменов?». Этой интересной и полезной информацией мы реши поделиться со студентами. В научной литературе термин «стресс» описывается как физическая и психическая реакция организма на различные ситуации, как пугающие, так и нет. В нашей жизни стресс часто работает не на пользу, а против нас, и может принести вред как психологическому, так и физическому здоровью человека. Экзамены, зачеты, просмотры – это психологический стресс для студента. Не существует волшебной таблетки, которая бы помогла сохранять 100% спокойствие в период сессии, при этом, есть приемы, которые могут помочь с меньшими потерями для нервной системы это пережить. Про режим дня, здоровый сон и правильное питание – Вы, конечно, уже знаете, поговорим о других способах. 1 способ Помните о том, что экзамен – лишь одно из жизненных испытаний, придавая ему слишком важное значение, Вы увеличиваете волнение. Если уже так случилось, и Вы рисуете в голове все самые страшные последствия, которые могут последовать после возможной неудачи, доведите свой страх до конца спросив себя: «Что самое страшное может произойти, если я не сдам экзамен?». Спрашивать себя необходимо до тех пор, пока не дойдете до конца. Пока мы бежим от страха, он становится только сильнее, а когда мы идем ему на встречу, мы можем управлять ситуацией и искать решения для преодоления последствий. 2 способ По возможности, в период сессии решайте только одну задачу – сдавайте сессию, отложите другие заботы, которые не требуют немедленного решения, на более поздний срок. У Вас итак много работы, сосредоточьтесь на время на одном деле, наш мозг не любит многозадачность. О том, как сортировать дела, когда Вы впадаете в состояние «не знаю, за что хвататься», Вы можете почитать, пройдя по ссылке https://www.b17.ru/article/sortirovka/. 3 способ Обратите внимание на свое тело. Во время стресса страдает не только психика, но и тело, ведь нервная система регулирует деятельность всех систем организма. Вот несколько приемов, которые помогут Вашему телу справиться с напряжением: прогулка (можно даже на балконе или по квартире, самоизоляция пока не закончилась), простые физические упражнения и зарядка, прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону (посмотреть и почитать можно, пройдя по ссылке https://www.b17.ru/article/relax_jacobson/). Ознакомьтесь с инфографикой и видеороликом о том, что делает стресс с нашим организмом и как еще можно себе помочь в период сессии. https://www.youtube.com/watch?v=TuGAxavrs-A